Die besten Baby-Schlaftipps aller Zeiten

Es kann eine Herausforderung sein, Ihr Neugeborenes zum Einschlafen zu bringen, aber diese von Experten anerkannten Tipps und Tricks helfen Ihnen, Ihr Kleines ins Bett zu bringen – und Ihre Nächte zurückzugewinnen.

 

Ein Baby zu bekommen kann zwar in vielerlei Hinsicht aufregend sein, ist aber auch voller Herausforderungen.Es ist schwierig, kleine Menschen großzuziehen.Und besonders hart ist es in den ersten Tagen, wenn man erschöpft ist und unter Schlafmangel leidet.Aber keine Sorge: Diese schlaflose Phase wird nicht von Dauer sein.Auch das wird vorübergehen, und mit unseren von Experten geprüften Babyschlaftipps können Sie sich vielleicht sogar ein paar Z’s einfangen.

 

Wie man ein Neugeborenes zum Schlafen bringt

Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um die Schlafenszeit Ihres Babys zu verbessern und Ihr Neugeborenes zum Einschlafen zu bringen.

  • Vermeiden Sie Übermüdung
  • Schaffen Sie eine beruhigende Schlafumgebung
  • Wickeln Sie sie
  • Halten Sie das Schlafzimmer kühl
  • Sorgen Sie dafür, dass die nächtlichen Windeln schnell gewechselt werden
  • Teilen Sie die Verantwortung für die Schlafenszeit mit Ihrem Partner
  • Benutze einen Schnuller
  • Seien Sie flexibel, was Nickerchen angeht
  • Halten Sie sich an eine Schlafenszeitroutine
  • Seien Sie geduldig und konsequent

 

Werden Sie beim ersten Anzeichen von Schläfrigkeit aktiv

Das Timing ist entscheidend.Wenn Sie sich auf die natürlichen biologischen Rhythmen Ihres Babys einstellen – indem Sie seine Schläfrigkeitszeichen erkennen – wird sichergestellt, dass Melatonin (das starke Schlafhormon) in seinem System erhöht wird, wenn es ins Bettchen gelegt wird, und sein Gehirn und Körper darauf vorbereitet sind, einzuschlafen wenig Aufhebens.Wenn Sie jedoch zu lange warten, kann Ihr Säugling übermüdet werden.Sie haben nicht nur einen niedrigeren Melatoninspiegel, sondern ihr Gehirn beginnt auch, Wachhormone wie Cortisol und Adrenalin auszuschütten.Dies erschwert das Ein- und Durchschlafen Ihres Babys und kann zu einem frühen Aufwachen führen.Verpassen Sie also nicht diese Hinweise: Wenn Ihr Kleines ruhig und desinteressiert an seiner Umgebung ist und ins Leere starrt, erreicht sein Melatoninspiegel seinen Höhepunkt und es ist Zeit, ins Bett zu gehen.

 

Schaffen Sie eine optimale Schlafumgebung

Verdunklungsrollos und eine Maschine mit weißem Rauschen verwandeln ein Kinderzimmer in eine Gebärmutter-ähnliche Umgebung – und dämpfen den Lärm und das Licht von draußen.Die Hälfte des Schlafes eines Babys besteht aus REM-Schlafphasen, also schnellen Augenbewegungen.Dies ist das Leichtschlafstadium, in dem Träume auftreten, sodass es so aussehen kann, als würde ihn fast alles wecken: Ihr Telefon klingelt im Wohnzimmer, Sie lachen zu laut über Ihre Netflix-Show, Sie ziehen ein Taschentuch aus der Schachtel.Bei einer laufenden Maschine mit weißem Rauschen ist dies jedoch weniger wahrscheinlich, da das Hintergrundgeräusch alles überdeckt.Sie sind sich nicht sicher, wie laut es sein muss?Testen Sie die Lautstärke, indem Sie eine Person vor der Tür stehen und sprechen lassen.Die weiße Maschine soll die Stimme dämpfen, sie aber nicht völlig übertönen.

 

Versuchen Sie es mit dem Pucken

Das ist der erste Ratschlag, den ich frischgebackenen Eltern gebe, und oft sagen sie: „Ich habe es mit dem Pucken versucht, aber mein Baby hat es gehasst.“Aber der Schlaf ändert sich in diesen ersten Wochen so schnell, dass das, was sie nach vier Tagen hasst, nach vier Wochen funktionieren könnte.Und mit der Übung wirst du auch besser.Es ist üblich, die ersten paar Male zu locker zu wickeln oder sich nervös zu fühlen, wenn Ihr Baby jammert.Glauben Sie mir, es ist einen weiteren Versuch wert, solange sie noch zu jung ist, um sich umzudrehen.Probieren Sie verschiedene Arten von Pucktüchern aus, wie zum Beispiel die Miracle Blanket, die sich angenehm umhüllen lässt, oder das Swaddle Up,Dadurch kann Ihr Baby die Hände vor dem Gesicht halten – und vielleicht etwas fester machen, um einen seiner Arme freizulassen.

5 Dinge, die Sie beim Schlaftraining Ihres Babys vermeiden sollten

Senken Sie den Thermostat ab

Wir alle schlafen am besten in einem kühlen Raum, auch Babys.Versuchen Sie, Ihren Thermostat zwischen 68 und 72 Grad Fahrenheit zu halten, um Ihrem Baby den angenehmsten Schlaf zu ermöglichen.Befürchten Sie, dass sie zu cool sein könnten?Beruhigen Sie sich, indem Sie Ihre Hand auf ihre Brust legen.Wenn es warm ist, ist es dem Baby warm genug.

Seien Sie auf schnelle Veränderungen vorbereitet

Die Suche nach einem frischen Bettlaken, nachdem Ihr Baby die Windel durchnässt oder gespuckt hat, ist mitten in der Nacht eine Qual, und wenn Sie das Licht einschalten, kann es besser geweckt werden, was bedeutet, dass es eine Ewigkeit dauern kann, bis es wieder einschläft.Legen Sie stattdessen vorher eine doppelte Schicht auf: Verwenden Sie ein normales Bettlaken, dann eine wasserfeste Einwegunterlage und darüber ein weiteres Bettlaken.Auf diese Weise können Sie einfach die obere Schicht und die Unterlage abziehen, das Laken in den Wäschekorb werfen und die wasserdichte Unterlage wegwerfen.Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie einen Einteiler, ein Pucktuch oder einen Schlafsack in der Nähe haben – was auch immer Ihr Baby braucht, um die Nacht bequem zu verbringen – damit Sie nicht jedes Mal Schubladen durchwühlen müssen, wenn die Windel Ihres Babys ausläuft.

 

Wechseln Sie sich ab

Wenn Sie einen Partner haben, gibt es keinen Grund, warum Sie beide jedes Mal wach sein müssen, wenn das Baby zur Welt kommt.Vielleicht gehst du um 22 Uhr ins Bett und schläfst bis 2 Uhr morgens, während dein Partner die Frühschicht schläft.Auch wenn Sie zum Stillen aufwachen, lassen Sie Ihren Partner vorher die Windeln wechseln und das Baby danach beruhigen.Auf diese Weise können Sie beide vier bis fünf Stunden ununterbrochen schlafen – was den entscheidenden Unterschied macht.

 

Betrachten Sie diesen Schnuller-Trick

Wenn Ihr Baby schreit, weil es hungrig oder nass ist, ist das verständlich, aber mitten in der Nacht aufzuwachen, weil es seinen Schnuller nicht findet, ist für alle frustrierend.Sie können Ihrem Baby beibringen, ihn selbst zu finden, indem Sie ein paar Schnuller in eine Ecke des Kinderbetts legen. Jedes Mal, wenn es einen verliert, helfen Sie ihm, selbst danach zu greifen, indem Sie es in die entsprechende Ecke bringen.Dadurch wird dem Baby angezeigt, wo sich die Schnuller befinden, sodass es, falls einer verloren geht, einen anderen finden und wieder einschlafen kann.Abhängig vom Alter Ihres Kindes sollte Ihr Kleines dies in etwa einer Woche herausfinden.

 

Machen Sie sich keine Sorgen wegen Nickerchen

Ja, Konsistenz ist der Schlüssel, und der sicherste Ort zum Schlafen Ihres Babys ist auf dem Rücken in einem Kinderbett.Aber viele Babys unter 6 Monaten schlafen dort nicht besonders gut. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Ihr Kind auf Ihrer Brust, in einer Babytrage oder einem Autositz einschläft (solange Sie wachsam sind und es im Auge behalten) oder wenn Sie Am Ende schiebt sie 40 Minuten lang einen Kinderwagen um den Block, damit sie ein bisschen Ruhe bekommt.Sie ruinieren den Nachtschlaf nicht dadurch, dass Sie die Nickerchen in den ersten sechs Monaten etwas willkürlicher gestalten.Die meisten Babys fangen erst im Alter von 5 oder 6 Monaten an, einen richtigen Schlafplan zu entwickeln, und selbst dann wehren sich einige Nickerchen, während andere viel flexibler sind, wenn es darum geht, unterwegs ein Nickerchen zu machen.

 

Entwickeln Sie eine Schlafenszeitroutine – und bleiben Sie dabei

Eine konsequente Schlafenszeitroutine kann Wunder bewirken.Die Reihenfolge liegt bei Ihnen, aber in der Regel beinhaltet sie ein wohltuendes Bad, eine Geschichte und eine letzte Fütterung.Ich füge auch gerne eine schnelle Massage mit Lotion hinzu, indem ich die Knie, Handgelenke, Ellbogen und Schultern des Babys, wo immer es ein Gelenk gibt, sanft drücke und wieder loslasse.Dann machen Sie vielleicht noch einen letzten „Abschluss“ des Kinderzimmers: Jetzt machen wir das Licht aus, jetzt starten wir die Geräuschmaschine, jetzt schaukeln wir neben dem Kinderbett, jetzt lege ich dich hin – und das ist das Signal, dass es Zeit ist schlafen.

 

Bleiben Sie ruhig und geduldig, aber seien Sie beharrlich

Wenn Sie Ihrem besten Freund, einem Cousin oder einem Nachbarn zuhören, wie er darüber spricht, wie sein Baby im Alter von zwei Monaten die Nacht durchgeschlafen hat, geraten Sie einfach in Stress.Blenden Sie die nicht hilfreichen Vergleiche so weit wie möglich aus.Um die Schlafprobleme Ihres eigenen Babys zu lösen, benötigen Sie ein wenig Beobachtungsgabe, ein wenig Ausprobieren und viel Flexibilität.Es ist so leicht, das Gefühl zu haben, dass der Schlaf nie besser werden wird, aber er ändert sich ständig.Nur weil Sie mit zwei Monaten einen schrecklichen Schlaf haben, heißt das nicht, dass Sie auch mit zwei Jahren einen schrecklichen Schlaf haben müssen.Geduld und Beharrlichkeit sind der Schlüssel.


Zeitpunkt der Veröffentlichung: 10. Januar 2023